今天我们参观的苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，尼洋河和雅鲁藏布江汇合处不远的雅江的北侧，距八一镇约30公里，山下依迪村是观景点。苯日神山的山顶皑皑积雪，山腰郁郁森林，山脚绿茵苍翠，风景秀丽。

　　苯日神山之所以吸引人，是因为有许多传说故事。其中之一是，相传莲花生大师进藏时，曾与工布地区苯教首领阿穷杰博比试法力。传说，莲花生大师到达雅鲁藏布江与尼洋河交汇处时，调集狂风试图将沿江的村庄和树木一扫而光，阿穷杰博情急之中以巨石压着这些树才不至于此，如今这一带的树梢都是歪的，即此次斗法所致。接着两人又在苯日神山山脚的古鲁(意为莲花生)村斗法，莲花生欲摧毁苯日神山和移山堵尼洋河都未成功。由此，工布地区的苯教得以了保存。而今苯日神山上遗有大石崇拜、神鸟崇拜、天梯(一棵位于苯晶神山山腰处的巨木，该树常被雾气缭绕，仿佛高耸入云，是传说中通天之树、宇宙树，上挂各色经幡和祭品。当地百姓习惯将早天的孩童装入箱内树葬于该树极多的分权之间，他们相信这样可使灵魂升天)以及神水等传说中的遗迹。

　　另一个传说是，此山是苯教祖师辛饶米保且的修行地。工布地区原为魔鬼恰巴拉让的驻锡地，它残杀生灵，置百姓于水深火  热中，辛饶米保且看到此景，大发慈悲心，决定前去降魔、传道。

　　一路上魔鬼变成种种凶恶之物，阻挠他前进。当他来到雅鲁藏布江和尼洋河汇合处，恰巴变成一座黑山企图挡住他的去路，辛饶米保且毫不示弱，变成一座高大的山，其气势铺天盖地，并随起一脚把黑山踢个底朝天。从此人们称黑山为“吉日”，意为“翻山”。

　　苯日转山礼拜道，全程约70余公里，需走2天。转山道上名胜古迹众多，这里除有8处神水、天葬台、石洞、巨石、庙宇、神树等外，还有石刻造像、雅隆部落第一位首领聂赤赞普被雅隆人发现之地、止贡赞普墓等。在苯日山转山不管是苯教，还是藏传佛教，都人乡随俗，遵苯教规定的逆时针方向转山，若要是违背了，据说会招致灾难。据传，多年前有3位噶举派僧人来到苯日，决定按藏传佛教教规转山。他们历经千难万险，

　　只有1人幸存下来。当他来到更桑古嘎时，用手指在石头上刻下苯教的“八字真言”，并皈依了苯教。至今在这块石头上的字依稀可见。